Sophro-Guide.fr

Tout change, à l'extérieur de nous comme à l'intérieur de nous. Si nous n'avons pas beaucoup de leviers pour pour changer l'environnement extérieur, nous en avons beaucoup pour changer notre environnement intérieur. L'alimentation, le sommeil, l'activité physique, la sophrologie, le yoga... En sophrologie, on prend conscience de ce changement intérieur, par un accueil sans jugement de ce qui se passe en nous, instant après instant après instant, toujours ici et maintenant ! Mais ce n'est pas limité à une prise de conscience car à travers un ensemble de techniques et au fil des répétitions, nous remodelons nos connexions cérébrales en renforçant le positif 😊Comme en yoga, c'est la répétition qui fait le changement, quel que soit l'âge où nous commençons ! Le changement prend plus ou moins de temps, mais il se produit. Si nous ne travaillons notre souplesse, le corps n'investit rien et se raidit, si nous ne travaillons pas à notre façon de voir les choses, ce sont les circuits de survie qui subsistent : ceux qui sont censés nous protéger du danger, et qui nous stressent ! Pour pratiquer, il faut commencer, à vos chaises ou à vos tapis, commencez et soyez réguliers 🙏 ... Voir plusVoir moins

4 semaines écoulés  ·  

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Une mère apprend l'heure à son enfant. Ils révisent ensemble : "Quand les aiguilles de l'horloge se rejoignent ainsi, toutes deux pointées vers le haut, il est midi, l'heure du déjeuner. Quand elles forment une ligne droite ainsi, il est dix-huit heures, l'heure de prendre le bain. Et quand elles sont ainsi, il est seize heures, l'heure du goûter."..."Dis maman, à quelle heure on "prend le temps" ?" répond l'enfant... ... Voir plusVoir moins

5 mois écoulés  ·  

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« Même seul, même dans un environnement naturel intact, on est facilement tenté de remplir le temps de rêveries, de corvées ou de préoccupations diverses et du désir de "faire du tourisme". Toutes ces fluctuations de l'esprit et du corps peuvent nous couper de la nature ou de notre activité en cours et nous inciter à anticiper sur la suite ou à nous enfermer dans toutes sortes de souvenirs ou de désirs. L’esprit de tourisme peut vous voiler ce qui est intéressant ou important, ou même les paysages que vous avez le privilège de voir. Vous êtes toujours en quête d’un moment meilleur, d’une meilleure vue, d’une meilleure expérience. Si vous avez vu l’ourson, ce n’était pas d’assez près. Si vous avez vu un lobe de la queue de la baleine, vous avez raté son corps entier quand elle a jailli de l’eau. Perdus dans ces pensées, nous risquons de manquer le son qu’émet la baleine lorsqu’elle s’élance, ou le jappement d’un renard… » - Extrait du livre « L'éveil des sens » de Jon Kabat-Zinn.

Je trouve ce constat tellement vrai. Que c’est bon de savoir s’arrêter pour apprécier l’instant, au moins quelques fois par jour : les éclats de rire d’enfants, le chant des oiseaux, les odeurs de cuisine, les goûts, les textures au toucher, le silence toujours présent derrière les sons... tout ce que nous offrent nos sens ici et maintenant. La sophrologie ou la méditation appliquée au quotidien entraînent à ce retour à la simplicité du moment présent. Les deux pratiques permettent ainsi de goûter au bonheur de l’instant et d’entraîner/renforcer ce goût de jour en jour. Très vite, la contrainte de la pratique devient un réel moment de bien être, mais pour cela, il faut apprendre par la pratique à « simplement être, ici et maintenant », un peu chaque jour... ... Voir plusVoir moins

5 mois écoulés  ·  

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« Il n’existe rien de constant si ce n’est le changement. »

« Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent. »

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. »
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BOUDDHA

Voyez-vous le lien avec la sophrologie / la méditation ? Et avec la vie de tous les jours ? A votre avis, en quoi la sophrologie / la méditation peut nous aider au quotidien à mieux vivre ces aspects de la vie ? ... Voir plusVoir moins

6 mois écoulés  ·  

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